TECNOESTRÉS

Actualmente podemos disfrutar de grandes avances tecnológicos💻 y de comunicación 📱que nos facilitan la vida cotidiana; sin embargo, también pueden ocasionarnos diversos padecimientos ligados a su uso excesivo 🙇🏻‍♀️

Una de las alteraciones 🚨 que ha tomado mayor fuerza, es el tecnoestrés 🪫, trastorno derivado de la carga laboral y los recursos personales, que se traduce en ansiedad, cansancio, fatiga mental y física, dolores musculares, aburrimiento, entre otras conductas negativas.🆘🆘🆘

México es uno de los países con mayor estrés laboral a nivel mundial 🌎

Previo a la pandemia el 25% de los trabajadores tenían algún trastorno mental, como la depresión; hoy día, aproximadamente el 75% padece alguno. 😵‍💫

El home office, las clases escolares en casa, el uso de plataformas de entretenimiento y las compras por internet aumentaron el uso de la red hasta 6 horas por día.🆙

Las organizaciones deben implementar programas de contención emocional, reforzar las habilidades de los líderes y promover una cultura laboral enfocada al bienestar de los colaboradores. 🤸🏻‍♀️⛹🏻‍♂️🧘🏻‍♀️

Tips para prevenir el tecnoestrés:

• Minimiza el uso de dispositivos móviles (lee libros impresos, escribe a mano)📝
• No lleves tu celular a todas partes❌
• Toma descansos de 5 a 10 minutos durante el uso de la computadora🧎‍♀️
• Realiza ejercicios de meditación y relajación muscular🧖🏻‍♂️
• Mantén una postura correcta mientras utilizas algún aparato tecnológico 🤳🏻
• Deja de mirar el celular o la televisión al menos 2 horas antes de dormir😴